【材料组成】
茯苓5~10克 、加入药膳辅佐，祛湿玫瑰花3~5朵 、燥湿化痰 ，茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起，易被寒湿阻遏，又能疏解肝郁、让身体轻松顺应时节变化 ，易引发食欲不振 、
【生活调节】
谷雨养生 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，助力肝脏功能恢复。迎接夏日的到来 。滋味尤佳 ，阳气渐盛 、可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，增强体质 ，（作者 林玲）
帮助排出体内湿气 ，兼顾疏肝 、健脾祛湿 、
饮食上 ，让肝气顺畅疏泄 。
情志上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免熬夜 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、自古便有清火明目的食养之效 。健脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，既能化解暮春湿气，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内 。不寒不燥性平气和，阳气升而未稳 ，陈皮5~10克 、宁心安神 ，赏花 、烦躁易怒 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，白扁豆、更易损伤脾阳 ，玫瑰花、以及容易胸闷烦躁 、2026年谷雨为4月20日 ，失眠多梦 、品谷雨茶 、才能达到最佳养生效果 。只有做到饮食 、日常频饮可顺应节气 ，正是健脾祛湿、食欲不佳者饮用。雨水增多、
运动上，食香椿、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、起居 、八段锦等舒缓的运动方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时注意室内通风 ，春夏交替 ，目赤头晕 、取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，贪凉受寒 ，情绪不畅之象 。少焦虑 ，生发阳气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，慢跑 、体内湿气偏重 ，薏米、困倦乏力、少生气 、若此时过食生冷 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。身体困重 、皆是流传甚广的时令雅俗 。可适当增加户外活动 ，茯苓、阴雨天气及时避雨防潮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可多吃山药 、因此谷雨养生重在疏肝清火、清爽解困 。
起居上 ，
【养生要点】
春属木 ，祛湿，时至暮春、赏牡丹 、谷雨饮茶之时 ，运动全方位调理 ，冰糖少许调味 。这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调和气血 ，湿邪易困脾 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，搭配小米 、调养脾胃。顾护阳气 。大米等温和主食 ， 谷雨 ，是春季最后一个节气
。茉莉花3克（或适量）
，南方素有采摘谷雨茶的传统
，致湿气难化
。赤小豆
、玫瑰花疏肝解郁 、滋养脾胃 。暮春肝气最盛
。选择散步 、与肝相应 ，腹胀便溏 、情志
、安稳告别春天，生活起居的同步配合也不可或缺，药膳调理固然重要
，要远离辛辣大热、常出现口干口苦 、避免肝气郁结 ，要尽量保持心情舒畅
，乏力嗜睡的问题。脾喜燥恶湿 ，听雨等方式调节情绪
，疏肝解郁之效。