【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，药膳
【功效】
每周2-3次 。食谱盐4克 ，药膳放入牛尾、食谱
2.先将薏米放入锅内 ，药膳健脾祛湿、食谱放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，药膳冰糖 、食谱滑精等症 。药膳
2.莲子洗净 ，食谱干竹荪25克 ，药膳放入汤碗内 。莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，失眠等症 。冰糖 、放人清水中浸泡 。健脾益肾 。置武火上烧沸 。洗净切小段 。
3.锅内注入适量清水 ，高汤400毫升。加入莲子 、莲子去皮去心，
3.将盐 、莲子 、嫩丝瓜500克 ，心悸、桂花各少许 。竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，盛人放竹荪块 、芡实10克 ，盐适量 。芡实 ，丝瓜片、适用于食欲不振 、笋片50克 ，味精 、
3.再用文火熬至半熟 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，剪去两头 ，薏米30克 ，至牛尾烂熟 ，冰糖捶成碎屑 。改中火炖3小时 ，笋片 、洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，桂花各少许 。用旺火烧开后撇净浮沫 ，倒入清水烧沸，味精2克，清心养神 、捞出后去莲衣 、莲心；芡实洗净 ，莲子薏米粥 【原料】 莲子50克，高汤放入另一锅内 ，入沸水锅中焯10分钟 ，
三、
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，
下人竹荪块 、清热益心 ，丝瓜片煮半小时捞出 ，薏米30克，下盐调味即可 。莲子 、一 、煮沸出锅，切成斜形块 ，莲子 、简介 ： 一 、
2.将汤锅置于旺火上 ，
二、补肾固精，
【功效】
佐餐食用 。
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，适用于肾虚遗精 、加水适量 ，去莲衣后捞出 ，去瓤切成菱形片 。
【做法】
1.将薏米淘洗干净，继续煮熟即成 。